Resilienz - Psychische Widerstandskraft

Resilienz - so lernen Sie psychische Widerstandskraft

Dem Leben gewappnet sein: wie lernen Sie psychische Widerstandskraft?


In unserem Jahrhundert ist das Leben hart geworden. Wir leben im Wohlstand und doch fühlen sich die meistens Menschen ständig unter Druck. Welche Lebenseinstellung benötigen wir, um zuversichtlich in die Zukunft zu schauen und die Anforderungen des modernen Lebens zu meistern?


Gibt es sie, diese Menschen, die trotz all den Anforderungen, die ihre Umwelt in Sachen Beziehung, Familie und Beruf an sie stellt, gelassen durch‘s Leben gehen und einen zuversichtlichen Blick in die Zukunft richten? Manchmal fallen sie uns als die Kollegen auf, die sich nicht aufopfernd in ihren Job stürzen und über die wir uns freitags mittags aufregen, wenn sie pünktlich zu ihrer Familie nach Hause aufbrechen und wir verantwortungsvoll unsere Arbeit zu Ende machen. Oder jene, die am Samstag Mittag chillend in der Sonne liegen, statt wie alle ihre Nachbarn noch schnell die Straße zu fegen oder den Rasen zu mähen. Es sind jene, die lieber mit ihren Freunden an den See fahren und mit ihren Kindern herumtollen, statt sich auf den nächsten Schritt auf der Karriereleiter vorzubereiten.

 

Christina Berndt hat sich diesem Phänomen angenommen und schreibt in ihrem Bestseller „Resilienz“ über jene Menschen, die es schaffen, im Zeitalter von ständig wechselnden Anforderungen, gestiegener Geschwindigkeit und Wirtschaftskrisen den Überblick zu behalten. Sie konzentriert sich dabei auf jene Menschen, die scheinbar ein Rüstzeug haben, das sie vor den ständigen Spitzen im fordernden Berufsleben und den häufig nur selten zu bewältigenden Anforderungen des Alltags schützt. Es scheint eine Lebenseinstellung zu sein, die ihren Blick zuversichtlich nach vorne lenkt, statt in den Misserfolgen der Vergangenheit zu verharren. Eine Selbstsicherheit, die Kritik einfach abprallen lässt und die sich genau jene Rückmeldungen herausfiltert, die für sie konstruktiv und sinnstiftend verwertbar ist.


Ja, es gibt sie, diese Menschen, die genau jene Eigenschaften haben. Sie wirken wie ein Fels in der Brandung, den kaum etwas erschüttern kann. Psychologen nennen diese Eigenschaft „Resilienz“ - eine geheimnisvolle Kraft, Widerstand gegen die Zumutungen dieser Zeit zu leisten oder trotz eines Schicksalsschlag wieder vollständig ins Lebens zurückzukehren.

 

Doch was zeichnet diese Menschen aus? Was ist ihre geheimnisvolle Stärke und was können wir von ihnen lernen? Und vor allem: können wir diese Widerstandskraft lernen?
Kennen Sie die Geschichte von Bill Clinton? Er wuchs als William in einem kleinen Dorf in Arkansas bei einer alleinerziehenden Mutter und einem gewalttätigen und alkoholerkrankten Stiefvater auf. Immer wieder musst er seine Mutter vor den Angriffen ihres neuen Ehemanns schützen - einmal schoss dieser sogar auf die beiden. Trotz jener Erfahrungen nahm William, den alle Billy nannten, als Jugendlicher den Nachnamen seines Stiefvaters an und ging als Bill Clinton in die Geschichte Amerikas ein.

 

Resilienz - Die vier Säulen der Widerstandskraft


Wenn ein Kind in die Welt geboren wird, dann wünschen ihm alle ein gesundes, glückliches und zufriedenes Leben. Doch die wenigsten wachsen wirklich in einem sorgenfreien, vor allen negativen Umwelteinflüssen geschützten Umfeld auf. Wer sich die Geschichte von Bill Clinton anschaut, der ist dazu geneigt, die Gründe für die große Widerstandskraft des kleinen Billys in seinen Persönlichkeitsmerkmalen zu suchen. Es ist kein Geheimnis, dass viele Stehaufmännchen wie Bill Clinton viele Eigenschaften gemeinsam haben, die ihnen Stärke verleihen. Denn wer nach einem schweren Schicksal wieder aufsteht, kann allemal mit Frust konstruktiv umgehen. Weiterhin sind Intelligenz und Beziehungsfähigkeit hilfreiche Merkmale. Wer in der Lage ist, sich in einer als schwie- rig und tragisch erlebten Situation ein Netzwerk an unterstützenden Beziehungen aufzubauen oder darauf zurück zu greifen, wird viel konstruktiver mit Veränderungen umgehen und sich darauf einlassen. Er erlebt sich dann häufig nicht als Opfer einer ausweglosen Situation, sondern kann diese aktiv mitgestalten.
Resilienz ist nicht nur eine Eigenschaft, ein ganz bestimmtes Wesensmerkmal oder die Summe von verschiedenen Charakterzügen. Auch das Umfeld, in dem wir uns bewegen, trägt maßgeblich dazu bei, ob wir psychische Widerstandskraft ausbilden können. Der Schlüssel heißt also Bindungsfähigkeit, Frustrationstoleranz, Selbstvertrauen und ein solides Netzwerk an Beziehungen, auf das man in Krisen vertrauen kann.


Ich HABE, ich BIN, ich KANN - so fasst die schottische Professorin für Sozialarbeit Brigid Daniel die Grundsteine der Resilienzforschung zusammen: Ich HABE enge Vertraute in meinem Umfeld, ich BIN respektvoll mir und anderen gegenüber und liebe mich selbst und ich KANN alternative Wege finden, meine Probleme zu lösen.

Im Rahmen unserer Coachingangebote in unserer Gemeinschaftspraxis Bechtel & Baumgarten in der Villa Sauer in Siegen bieten wir Ihnen die Möglichkeit, gemeinsam Ihr Selbstvertrauen, Ihre Frustrationstoleranz und Ihre Bindungsfähigkeit zu reflektieren und zu stärken, um die täglichen Anforderungen der Umwelt zu meistern und auch in stürmischen Zeiten einen klaren Kopf zu behalten. Sprechen Sie uns einfach an!

Kommentar schreiben

Kommentare: 1
  • #1

    Johana Chester (Mittwoch, 01 Februar 2017 18:39)


    Thank you, I've recently been looking for info approximately this topic for a while and yours is the best I've discovered till now. However, what in regards to the conclusion? Are you positive concerning the source?